心態上的準備

首先要「静」

要渡過單調的起始階段，克服因未能感受樂趣而難以堅持的心理關口，初學者須從「静」入手。 告訴自己已經騰出五分鐘時間，穩静心神，放鬆意識，並進入虛無的狀態。只問耕耘，不問成果，總之就是要按照每週不同的口訣和心法堅持操練拳架，讓它成為每天早晚必須完成的任務。

學習太極拳是一個持之以恆才能有所體悟的運動，與現代人追求效率，要立竿見影的心態背道而馳。學習太極拳，修心既是手段，也是目的。心貴乎靜，動作要慢，靜就會思想清明，慢就能細緻地關顧到行拳時配上心法細微的地方，漸漸進入太極拳道之門。

學習太極拳必須要有排除萬難的决心，努力不懈的恆心，精益求精的細心，和學而不倦的童心。在學習的初期能夠抵得住單調、捱得住寂寞、耐得住重覆。將每一個過渡的小動作做得正確、細緻和合乎拳理。太極拳讓你瞭解身體每一個部份，化整為零；又如何把身體各個部分協調互動，化零為整。

繼而是「慢」

切記不要把九個拳式匆匆打完，重點是學習把不同的意念滲透拳架，一式續一式地演繹要領的內涵。為了把拳意上身，不能急，只能慢，按照每週的學習重點，慢而不滯地演練拳式，做到所謂不貪不欠，循序漸進。每天早晚的練習就是以五分鐘為目標，並不是要多耍幾遍。

任何人，無論工作有多忙，生活有多煩惱，身心有多疲累，都沒有理由每天早晚花不起幾分鐘的時間，在起床後、入睡前重覆演練九式太極拳，從而活得更好。如果能夠把太極拳的原理融入日常生活的行、坐、起、臥當中，無論何時何地都有如在練習太極拳，將更事半功倍、樂趣無窮、受用終身。

太極拳是中華民族的寶貴文化遺產，內涵博大精深，除了對人類的健康有莫大益處之外，對人的思想行為上的修練亦是不可多得的。建議拳友不貪多、不間斷，從實踐中掌握及領悟知易行難的太極拳要領和心法及九個拳式，潛移默化，日積月累地進入其妙無窮、其用無盡的太極境界，享受這珍貴的中國文化寶藏。
 

(攝於武漢東湖公園)

如能達到靜和慢的境界，耍拳時感覺有如與三兩知己在一個陽光明媚的假日漫步於垂柳河畔，心境恬靜、舉止悠閒。