太極拳的松柔輕、慢圓勻

「松」是太極拳最主要的要領之一。腕和指、腰和胯、膝和踝、筋絡和骨節也要鬆開，讓全身內外慢慢地由松轉柔。

全身松柔協調，是太極拳追求的目標，腕松會使肘及肩放鬆和柔順，更能順遂地隨著腰部的轉動而完成拳式的動作。舒指有助行氣至手指及指尖，使手指漸趨柔活。放松腰舒胯很自然地影響到膝部放鬆， 使身體更能靈活處理動勢拳式的虛實互換。

「柔」是強調行拳時身體要保持輕柔的重要性。太極拳是一個透過緩慢協調的動作，鬆靜的身心，細長靜慢的呼吸，讓氣血不斷循環流注到身體各部份，日積月累而把人體化僵為柔，使其回復與生俱來的柔軟度，達致身心健康的過程。柔亦是便到練拳時伸屈連隨更能得心應手的要素。

太極拳主要是一種化僵為柔、幫助人們減除在身體和心理上緊張的運動、做到老子提倡的〝 專气致柔、能嬰兒乎 〞、把身體變成嬰兒般柔軟、作為回復及增進健康的有效辦法。

松柔自然是在行拳時豎直脊柱、兩眼平視、做到中正安舒之后、把精神及全身放松、上身的肌肉和肌腱、毫不著力地依附在骨架上。肩、胸、背、肘、腕、手指和腰都是松開、松柔的。胯是松開自然的。膝是剛好卸去上身重量的一個微曲的平衡狀態。腳踝、腳掌和腳指都自然松開、有如踏在厚厚的地毯上。

長年累月的放松、全身不著力、僵化了的肌肉和肌腱、在緊張消失之后、會變得柔軟、不再和地心吸力對抗、由松轉柔而慢慢有松沉的感覺、全身的關節亦節節鬆開、配合著呼吸緩和、中正安舒、到此境界、您已經由太極拳的大門進入了太極拳的前花園了！

「輕」是遵循武禹襄太極拳論的頭兩句〝一舉動，周身俱要輕靈〞的重要提示。輕是導致松柔的有效途徑。身體及四肢的輕、和精神的放松、亦可以使腦部同時得到休息、幫助減低工作壓力帶來的緊張與疲勞。

「慢」是因為太極拳是一個極為細緻、身心要高度配合的運動、非要慢不能察覺動作的準確性、和太極拳的基本原則是否應用在動作當中。在慢動作當中、又不能刻板呆滯、使太極拳的鍛鍊更富有挑戰性和饒有趣味。

「圓」是打太極拳時身體仿佛總是圍繞著一個圓球運轉、身體每個部位都輕鬆柔和地作弧形運動；就像地球環繞着太陽運行一樣、公轉同時自轉、一動無有不動，充滿生機靈動。

「勻」是因為人體內有不同的循環系統、包括呼吸、血液、神經、淋巴、和各樣的微循環和新陳代謝系统、勻、配合着輕慢圓的動作、使到人体內的循環和新陳代謝系统、極其高效率地運作、從而提高人的健康。