站樁的原理
人類參與的各種日常活動需要身心不同程度的配合。 日積月累，來自外界的有形及無形的歪曲會對人體固有的先天平衡造成一定的影響和破壞。
站樁是中國千年健康文化的瑰寶之一，簡單易學，投資少，回報大。 透過一個固定而放鬆的簡單姿勢就能引發一連串身體內部持續的再平衡和自我修復：站樁時要求大腦處於一個虛靜無為的入靜狀態，令人體內負荷最繁重的大腦得到修補性的休息。 同時，站樁時細長靜慢的腹式深呼吸能夠提供充份的氧氣給週流全身的血液，把食物的營養輸送到身體每一個細胞。
實踐站樁的 「 平衡、放鬆、呼吸、入靜 」 四個要領 ，透過一個虛實互動、盈虛互補的自動轉化過程，將會為您帶來意想不到的健體和益智效果。
站樁的好處
平衡和放鬆能舒筋活絡、緩和肌肉和調理關節，令血氣暢通無礙，逐漸改善和矯正肢體上的勞損和歪斜，讓您達致全身順遂的效果。 持之以恆的話，不但使血氣流通至骨節縫隙和筋膜，而且心情也會變得輕鬆愉快。
腹部的逆式呼吸引致腹內壓力增減的變化，會令您的內臟有被按摩的效果，增加內臟器官的蠕動，並促進腹腔的血液循環和增強腸胃的消化功能。
大腦皮層在入靜時進入保護性的抑制狀態，可以讓您消除神經緊張和疲勞，回復神經系統的平衡，藉以增強身體的整體健康。 持久的練習，必能令您的身心有脫胎換骨的感覺，精神氣色亦會得以持續改善。
要領一：平衡
如圖中的站樁者，自然直立，兩腳平衡分開至與肩的寬度相約，兩臂抱圓、兩膝微屈、兩唇微合。 身體靜止不動，全身內外放鬆，呼吸細長靜慢， 無思無慮地維持三至五分鐘。 雙腿蹲的高度及雙手抬的高度，抱圓的大小，都可以自我調節。 眼睛可以張開也可以閉合。 重點是身體保持端直， 左右對稱，上提下沉，讓脊骨自然鬆垂下墜，身體的重量均勻鬆軟地放在腳掌上。
要領二：呼吸
站樁時呼吸要細長靜慢，增加氧氣的吸納。 吸氣的時侯橫隔膜會自然下降，不用刻意控制。 但與此同時要略為將小腹向內微收。 呼氣的時候要讓小腹自然向外鬆張，持續視而不見、心無旁騖地輕吸慢呼。
要領三：放鬆
站樁時全身的肌肉、骨骼和關節都要放鬆，身體由上至下，由外到內，都要處於一個放鬆和柔軟的狀態。 中正安舒、直立抱圓之後，須由頭部開始，依次放鬆前額、眼、鼻、口、臉頰，繼而放鬆喉、頸、肩、肘、腕、指；隨後放鬆胸、背、腹、腰；最後放鬆臀、胯、大腿、膝頭、小腿、足部。
要領四：入靜
圖片中站樁者的形態，是大腦高度入靜的上佳寫照。 站樁時先把精神放鬆，排除雜念， 不受任何思緒的幹擾。 初時可以用一念替代萬念，例如注意自己的一呼一吸，漸漸把這個意念也放輕放淡，追求一念不起的忘我境界。
只要您能夠堅持早晚站樁三至五分鐘，並能夠忍受初期的沉悶寂寞和些微的酸麻脹痛，您將會漸入佳境，感覺身心舒泰。 站樁也會逐漸變成您每天早晚樂此不疲的必做功課。
正如王薌薺宗師所講的「站樁可以鍛鍊神經肢體、溫養筋肉、疏通經絡、滋榮血液、調和氣息」。 如果您能夠每天早晚站樁時保持外表中正安舒、大腦安穩入靜的狀態增加至十至十五分鐘，更能達致強健體魄和長保健康的效果。
沒有留言:
張貼留言