第二式 起勢

第二式太極拳是基於陰陽的變化互動，相生相剋，透過身體的開合和虛實相間, 來啟動及完成各太極拳式動作的。

在開始第二式起勢之前, 重新檢視呼吸緩和, 中正安舒和松柔自然的太極拳基本原則到位后, 就按照以下的動作說明、來學習第二式起勢、在能夠把起勢的外形動作做到熟練后、而又合符呼吸緩和、中正安舒、松柔自然、和輕慢圓勻的基本原則、才開始學習餘下的拳式。

第二式起勢在開始時、以心行氣, 沉於丹田, 身體充滿氣感, 則兩手隨氣浮起, 此即以氣運身。是為吸氣時形態開展, 双手下降時即相反, 是為呼氣時形態合攏。以下行氣運身, 浮沉開合, 都是這個原則。

第二式起勢的一個重要作用, 是為了松開手腕第一步功夫。放舒手腕是舒筋活血的第一步、筋既能舒, 則自然血活, 方法是以先舒腕,后舒肘,再舒肩, 毫不用力, 由至柔而漸進, 直至中指尖為止。

起勢中腕部有六個变化, 第一變是由立正變成預備式。第二變是由預備式成起勢, 兩臂提起時, 兩腕背上突, 若由水中浮起, 手指下垂。第三變是兩手提至兩腕平肩時, 又再行氣舒指, 手腕筋絡不緊張也不松檞。第四變是兩手收回時, 腕肘摺叠至胸腋前, 這時指又下垂。第五變是兩臂將復降落時，两腕若沉沒入水, 指尖俱若飄浮在水面。第六變是兩臂降至胯旁回到預備式的狀態。可以說, 起勢是着重於手腕的運動。