「道」的階段

經過化簡為繁的十大要領和身體二十八處的鍛鍊，「道」的階段是化繁為簡的萬法歸一法。

陰陽學說是太極拳的理論基礎，本週要練習者按照陰陽是事物的一體兩面的原理，推敲和練習如何應用在行拳走架當中。這種練習方式練者有很大的自由發展空間。總而言之，要處處留意虛實，一處有一處虛實，不能過剛而僵，不能過柔而滯；每個拳式都慢慢領起，緩緩運起，黙黙停止，動靜相間，週而復始；練者宜悉心體會，假以時日，領略陰陽相生相剋，互為其根的真趣。
拳中有道、柔中運剛的階段

目標是使練者透過九個太極拳式，具體而深刻地演繹和領悟中華民族「萬物負陰抱陽、動靜互為其根、虛實相生相剋」的哲學，行拳時做到意緊形鬆、意鬆形緊、柔中運剛 —— 道的境界。

以下是各個練拳時不同的陰陽相濟的演繹：

手向上提意下沉

手向上提起時要感覺其自然下沉的重量。

臂往外掤撐中抱
臂往外掤開時，臂內彎有向內合住的意思。


靜中觸動動猶靜
每個拳式起動之前，都先靜下來，讓身體內的能量積聚，繼而產生動念和動力；
而在動的同時，要心無旁騖，保持靜態。
 

虛實轉化辨剛柔
每一個活步的動作，都是由於兩腳虛實轉換來進行；
右腳著力時，左手著力，
左腳著力時，右手著力。
無論是腳或手的虛實轉化，都是漸進式的由無到有，和由有到無；從中體驗到陰陽相生相剋、剛柔相濟的妙用。


香港各區均有眾多優質公園，一一都是練習太極拳的好地方，鄰近港鐵金鐘站的添馬公園擁有瞭闊怡人的維港景致，就是一個好例子。