「形」的階段

入門形似第一步：一絲不苟九拳式
「五分鐘太極拳」的九個拳式，均按照楊家太極拳第三代傳人楊澄甫宗師的高足鄭曼青教授的「鄭子簡化太極拳」頭七式加上第三十六和第三十七式組合而成。每個拳式圖示都盡量描繪「鄭子太極十三篇」和「鄭子太極拳自修新法」內的宗師示範珍藏舊照，力求體現正宗神髓。

因為鄭教授的拳架優美、內涵豐富，特別捱薦給各拳友學習和模仿。希望太極拳的承傳，一方面有現在各流百花齊放的現象，另一方面亦可以把鄭教授花耗數十年時間融會貫通的太極拳拳理，和去蕪存菁的優美拳架流傳後世。打太極拳時要注意的地方很多。因為她是把人的身體各個部位合理化和最大效能化。

與此同時，建議抽出時間，觀賞手機程式內鄭教授打拳時瀟灑大方，如流水行雲的視頻。在練拳逐漸純熟時，把自己帶入鄭教授的神態、動作、心境及意境當中，自然會領略到打太極拳動作背後的道理和心法、把拳式和要領融匯貫通，打出太極拳的美。

形是心中有訣、心靜體鬆的階段

目標是按照四十四個過渡動作的口訣和圖像，一絲不苟地把九個拳式模仿得形似。九個拳式的名稱如下：

第一式                        預備式
第二式                        起勢
第三式                        左掤
第四式                        右掤
第五式                        捋
第六式                        擠
第七式                        按
第八式                       十字手
第九式                       合太極

練習一遍九個拳式一般需時 1.5 – 2 分鐘。開始的時候，建議拳友每天早晚把九式太極拳打3遍，而不能短於5分鐘。

在起步階段，切忌急進，在這個階段，要求把每一個拳式的過渡動作都模仿得相似，而且熟讀口訣。身打拳式，心念口訣，其效果和將來的進步空間將會超乎您的想像。