第六式 擠

意識上的配合:

打擠式時要心静用意和全身鬆開，不可以有絲毫緊張，所謂用意不用力。

腰部略為左轉，左臂繼續向後盪去。 當腰部停止旋轉，而改向右方轉正時，右手前臂放平掤出，掌心向內，左臂同時由下而上，隨着右臂向前掤出時，把左手心貼在右肘和右手腕之間。 伸左腿，坐實右腿，與腰一起向前擠出。

 

口訣 26.

鬆肩伸左臂  (小呼)  (註)

(註: 日後呼吸能深長時，此動作可改為吸。)



口訣 27.

腰胯右轉、掤右手、左手迴轉、貼右脈門  (右轉45度)

 

 口訣 28.
虛左實右、弓步擠前

何謂擠?擠是一種進攻的勁。做法是用左手按著右手脈門，右臂掤左臂著力，集中按著對方一點，腰胯平送，向前擠出。