第三式 左掤

將身體重心放在左腳，坐實左脚，將右胸向右后鬆開。同時分開右脚。

 

右手提至平腋，手心向下，右肘保持下垂。 左手合抱於右手，與右胯齊，手心向上，眼向前看。

 

坐實右脚，左手掤起，邁上左腿，沿腳跟直線踏上一步，曲膝坐實，略伸后腿，成為左足實，右足虛，而兩胯骨要平正向前，尾閭稍為向前內收，使到身體更為中正。

 

同時左手漸漸掤出到胸的高度，手心向內，肘尖略垂，右手降至右胯旁、 與左手互相呼應。

 

意識上的配合：打左掤時要注意放鬆腰背，把全身的重量由兩腳腳拳放在地上。

 

 

口訣 12.

坐左轉右、翹起右腳尖  (右轉90度)

 

口訣 13.

鬆胯落腳、兩手抱圓

 口訣 14.
坐實右腳、提左膝  (左轉45度)

口訣 15.

出左脚、腳踭點地 

口訣 16.

鬆胯落腳、左手掤起

口訣 17.

坐實左腳、右腳尖內旋

口訣 18.

右掌下按、轉正前方 (左轉45度)