第八式 十字手

意識上的配合:

打十字手時，要注意當手張開時，心意亦隨之開；當手合時，心意亦隨之合，所謂內外相合。

將右臂向上、隨腰腿往右大展大開、左臂亦即隨腰轉、同時左足尖向內合向前。

 

回身后坐左腿，兩手隨着下降相合，而成斜交十字形，右腳提回向后收回，與左腳的距離約與肩的寬度相等。

要注意十字手定式時平踏的兩腳，是左實右虛，符合太極拳無處不虛實的要求、而避免雙重的太極拳大忌。

 

口訣 33.
坐左腿、腰胯左轉、右腳尖內旋  (左轉90度)

口訣 34.
兩臂張開、坐右腿、左脚踭內旋

口訣 35.
收腳坐馬、兩手身傍降落

 

 

口訣 36.

兩手由下而上、交叉胸前

 

 

健身小貼士

有閒時，可以於「口訣26」單做定式站椿 3 至 10 分鐘。

兩手抱圓，兩腳平行分開直立，全身保持鬆柔。兩膝微曲，胯膝保持放鬆，讓身體重量落在兩腳腳掌，中正安舒，支撐八面，有如四平八正地穩站在船上，不斷調整身體不平衡的地方。

站椿的好處是能讓大腦獲得休息，使呼吸和內氣平順，心靜體鬆，靜中生動，促進血液循環，促進身體健康。
 

                                  (攝於鰂魚涌海濱公園)