第五式 捋

意識上的配合:

打太極拳時切忌抬肩提肘，兩肩必需自然地鬆沉下垂，好像衣服掛在衣架，不使其防礙血氣的流通；血氣的暢順能舒筋活血，從而身體柔順健康。做到十大要領之一的沉向墜肘。

 

動盪是行拳時能夠做到連綿不斷、流暢連貫。身體四肢的動作週而復始，生生不息。動的餘力謂之盪，做法是腰稍為停頓的時候手盪出，所謂動而後盪，手未盪完而腰胯又開始轉動到新的方向，做到所謂盪後復動。

 

松右肩，腰向右轉，兩手臂向右上方輕微蕩去。

 

繼而將身體重心轉移到后腿、腰亦向左后側旋轉，兩手肘臂亦即隨腰向左后側旋轉，右手掌心豎起向內、左手掌心放落向上。

 

口訣 23.

腰胯右轉、掤左手、右臂伸前  (右轉45度)

 

口訣 24.

坐後腿、平攤左手、豎起右手  (左轉45度)

口訣 25.
腰胯左轉  (左轉45度)

何謂捋 ?捋(註)是一種化勁，用左手背控住對方的左腕，右前臂貼著對方的左上臂，將對方的來力由右斜方向左斜方延長引進落空。

(註: 捋，音劣，是太極拳捨己從人、四兩撥千斤的勁法!)

捋、擠、按的拳理和功用

太極拳講求練習時用意識指揮和控制動作，想像徒手搏撃時進攻和防守的作用，除了增加練拳的趣味之外，且有強化中樞神經與末稍神經的聯繫，促進血液循環，令神經系統更趨健康，拳友不妨在練習捋 (音劣)、擠、按時了解和演繹其理念。