第一式 預備式

(充份明白及熟練太極拳的第一式預備式, 和第二式起勢， 對學習餘下的太極拳式，起到示範性的指導作用， 故此會用較多篇幅介紹。)

因為人是天生愛動的, 亦是需要動而保持一種生命及存在的狀態。 靜比動更難以適應和處理。太極拳預備式配合着呼吸緩和, 中正安舒, 和松柔自然的太極拳基本原則、是為了把蠢蠢欲動，  但又不協調的身體各部份，  和雜亂的思緒、順序有機的整合起來，使演練太極拳動式時，  加上輕慢圓勻、更符合人体構造的規範，  和更容易進入心靜意專的狀態。

預備式的型成、是從產生演練太極拳的念頭的一刻開始，繼而停止其它活動，拋開一切雜念和思慮，自然直立，腳跟輕碰，兩腳尖外撇在一個舒適的外八字角度，兩肩、臂及手輕垂，手心向內，兩眼平視，兩唇微微相合，牙關放鬆，上下齒自然合攏，輕、靜、慢、均勻及深長地呼吸，精神貫注，面部放鬆，眼神內斂，進入一個自然直立，安靜無為的無極狀態。

從無極狀態，靜極而欲動，透過松而后能沉、能量慢慢地自然向下，繼而將重心移向右腿，微屈坐實, 左腳提起向左橫開一步，脚尖向前、兩脚距離和兩肩的闊度差不多，  身体重量平均分配於兩腿，  右脚尖擺正向前。兩肘微弓和兩腕背向前微弓， 掌心向下微展，  指尖微起向前，手指不張不拼。

頭部及脊柱保持正直，  眼向前平視，  眼神內斂，  舌舐上齶，  口唇微微相合，  松肩垂肘， 放松胸部，  配合着緩和，  細長靜慢的呼吸、自然而然地做到气沉丹田。從而進入陰陽未分的太極狀態裹。

此時身體內外都要松開，全身一切放下，  內外合一，純乎自然。尾閭和頭頂之間，  要好像有意氣貫通。在武術上是守我的靜， 以待人的動, 在練拳時是培養一種靜極生動的原動力和能量。

在第一式預備式的外型不動的太極狀態裡，練者要細心體會人體是一個小太極，雖然未開始下一勢的動作，但動靜之機已經在意識之內，身體之中，只是等待靜極而生動，始而意動，繼而氣動，形隨之而動。

一個似平平無奇的預備式，已經蕰藏着太極拳的精要, 具体地演繹了太極拳宗師王宗岳太極拳論的〝太極者, 無極而生，  動靜之机，  陰陽之母也〞。