第九式 合太極

意識上的配合:

注意在十字手的過程中，做到心無雜念，雖動猶静，所謂動中求静。

完成十字手時做到頭容正直，舒頸， 放鬆肩、肘、 腕、指、胸、背、腰、胯、膝、足踝、足心和腳指，全身內外放鬆，無思無慮，呼吸細、長、靜、慢、回歸到純任自然的狀態。這時候，身體外形雖然處於静止狀態，但意識卻是輕鬆而敏銳，隨時可以由動生静 ，所謂以静禦動。

兩手由交叉於胸前鬆開放落在兩胯旁，雙手下垂，掌心轉向內，兩腿亦隨兩手降落時起立,頭容正直，舒頸，放鬆肩、肘、腕、指、胸、背、腰、胯、膝、足踝、足心和腳指，全身內外放鬆，無思無慮，呼吸細、長、靜、慢、回歸到純任自然的狀態。

 

 

口訣 37. 

提頂起立、  鬆胸開手

口訣 38.

鬆腕、垂指、摺肘

 

口訣 39. (註)

沉肩、墜肘、舒指 (小吸)
 (註: 日後呼吸能深長時，此動作可改為呼。)

口訣 40.
兩掌徐徐放下

口訣 41.
虛左實右、左腳還原預備式

 

口訣 42.
虛右實左、右腳還原預備式

 

口訣 43.
提頂起立、垂肘轉腕

 

口訣 44.           

吸氣綿綿、氣沉丹田、鬆腰收腹、氣貼脊背。

進階練習

每天早晚最少把九個拳式練習三遍，第一、二遍之後，由第一式「口訣2」重新開始，在完成最後一遍時，亦可於 「口訣40」 作站椿，虛靈頂勁，無思無慮，在中正安舒而全身關節放鬆，和呼吸細長靜慢的狀態下多站幾分鐘。