第四式 右掤

右手與左手合抱，左手在上、右手在下鬆左肩，用右臂護着襠部。

 

轉右胯，右腳跟就原地向左內移轉，向右前方踏上一寸多，將右腳跟放在右腳尖原來的位置，曲膝坐實。
 

右肘即向胸前掤開，手心向內，左手放在右肘與胸的中間，眼平視，伸左腿，左足尖稍向內左轉約45 度，隨腰送右肘往右前方。

 

意識上的配合: 打右掤時要注意兩腳分清虛實，才能夠做到轉動輕靈。

口訣 19.

坐左轉右、右腳踭內旋、兩手抱圓

(右轉45度)

 

口訣 20.

鬆胯出右脚、腳踭點地

 

 口訣 21.

鬆胯落腳、右手掤起

口訣 22.

坐實右腳、左脚尖內旋、立左掌、轉正右方  (右轉45度)

 

甚麼是「掤」和「掤勁」?

掤是手臂成弧形，由下向前架起，橫於胸前，掌心向內，著力點在前臂外側；左掤，右掤是同一做法。

太極拳是在心靜體鬆的狀態下，柔和緩慢地重複一些弧形的動作，使身體僵化了的各個部位變得柔軟，進而繼續透過中正安舒的身體結構，細長靜慢的呼吸和內氣的誘發和運行，在弧形的兩臂培養出一種富有彈性的、向外撐開而鬆中帶韌的力，謂之掤勁。